ilGustoelaSalute Lucrezia
13 ago 20162 min
PER IL MIGLIO:
Ingredienti per due persone:
120 gr- di miglio Bio
1 porro Bio
2 carote Bio
1 spicchio d'aglio Bio
1 cucchiaino di curcuma bio
olio di sesamo scuro Bio
sale integrale del mediterraneo
prezzemolo fresco Bio
Laviamo e tagliamo accuratamente il porro, le carote;
In una pentola facciamo dorare lo spicchio d'aglio per qualche minuto in due cucchiai di olio e un pizzico di sale;
Quindi, spegniamo la fiamma e lasciamo raffreddare;
Sciacquiamo accuratamente il miglio sotto l'acqua corrente e versiamolo nella pentola;
Copriamo con del brodo vegetale pari a a tre volte il volume del miglio ed uniamo un cucchiaino di curcuma;
Lasciamo cuocere per circa venti minuti dal bollore;
Una volta cotto spegniamo la fiamma, eliminiamo l'eventuale acqua in eccesso, irroriamo con un filo d'olio di sesamo e lasciamo raffreddare chiudendo la pentola con il coperchio.
Prima di servire, aggiungiamo il prezzemolo tritato finemente, aggiustiamo di sale e mescoliamo il tutto.
PER L'HUMMUS DI CECI AL FINOCCHIETTO:
Ingredienti per due persone:
70 gr. di ceci secchi BIO;
1 Pezzetto di alga KOMBU Bio;
Qualche foglia di finocchietto servatico fresco Bio,
1/2 Limone succo Bio;
1 spicchio d’aglio Bio;
5/6 cucchiai d’olio extravergine d’oliva Bio;
1 cucchiai di pasta di sesamo (tahin) Bio;
sale integrale Bio q.b.
Dopo aver messo in ammollo i ceci secchi per tutta la notte e dopo averli sciacquati accuratamente, li facciamo cuocere in pentola a pressione con l'alga Kombu, calcolando 40 minuti dal fischio della valvola; A cottura ultimata aggiungiamo il sale, e il finocchietto selvatico ai ceci e lasciamo bollire, ancora qualche minuto;
A questo punto frulliamo i ceci con il succo di limone, l’aglio sbucciato e tritato, cinque cucchiai d’olio, il tahin e un pizzico di sale , fino a ottenere un composto cremoso;
Terminiamo la preparazione continuando ad amalgamare con con l'olio avanzato;
A questo punto possiamo impiattare a nostro piacimento guarnendo con qualche goccia di salsa di soia e dei rametti di finocchietto.
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