• ilGustoelaSalute Lucrezia

PIATTO MISTO MACROBIOTICO

Aggiornato il: 7 nov 2019



Ricetta Flash

Per gli insatatini veloci: Ho tagliato a rondelle sottilissime le carote; Ho affettato a listelle sottili il radicchio; Ho tagliato a fiammifero sottilissimo la rapa; Ho cosparso i vegetali con del sale integrale del mediterraneo; Ho massaggiato le verdure per circa un minuto, quindi le ho messe in pressione e fatte fermentare per 3 ore;

Per i cereali: Ho unito il riso ed il grano saraceno che avevo cotto in precedenza (separatamente) ; Quindi ho fatto saltare i due cereali con dei semi di sesamo nero tostati ed un filo di olio evo;

Per gli azuki; Dopo aver lasciato in ammollo gli azuki in acqua e kombu per una notte, ho eliminato l'acqua quindi li ho sciacquati bene sotto l'acqua a corrente; Sul fondo di una pentola ho adagiato l'alga; Ho trasferito poi gli azuki con una cipolla e una carota tagliate finemente; Ho aggiunto 4 parti di acqua, quindi ho fatto cuocere per circa 45minuti; A cottura quasi terminata ho aggiunto del sale ed un filo d'olio;

Per le verdure: Per il mix di verdure ho scelto: carota, daikon, finocchio, cavoletti di bruxelles, cime di rapa e radicchio; Ho affettato le verdure differenziando i tagli; Sul fondo di un wok ho versato un filo di olio di sesamo ed un pizzico di sale; Ho adagiato poi nel wok le verdure ed un altro pizzico di sale; Ho accesso la fiamma ed ho saltato le verdure per qualche minuto;

Per la salsa tahin- miso: In un piccolo recipiente ho unito un cucchiaino abbondante di crema di sesamo, mezzo cucchiaino scarso di miso ho poi aggiunto due cucchiaini di acqua bel calda; Ho mescolato energicamente fino ad ottenere una bella salsina fluida e saporita, che ho poi versato sulle verdure saltate dopo averle impiattate.

Ho messo nel piatto i vari ingredienti componendo il classico piatto misto.

Una pietanza completa dai sapori unici, ricca di nutrienti, colori ed energie equilibrate e dinamiche.

Mangiare sano non è mai stato così semplice con Il Gusto e la Salute - Naturopatia ed Alimentazione Naturale.

Buon Appetito!

#piattomisto #macrobiotica #ricettaflash

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